agua yoga
Aqua yoga, los beneficios de practicar en el agua
Ya en culturas antiguas se apreciaba la capacidad del agua para proveer relajación, aliviar dolencias y mejorar el equilibrio. A través de los siglos estos beneficios han sido aprovechados hasta nuestros días.
Por otro lado, la doctrina y sabiduría del yoga han acompañado a la humanidad brindando sus beneficios a quienes la practican. Siendo dos elementos tan beneficiosos, no es de extrañar que se fundieran en una sola disciplina. El aqua yoga es el producto de esa unión y a continuación te señalaremos todo lo que debes saber al respecto.
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¿Qué es el aqua yoga?
Se trata de un tipo de yoga en el que las posturas se realizan en el agua; puede ser en una piscina climatizada o en aguas abiertas como un lago o el mar. Es una actividad suave de bajo impacto, que adapta las asanas y principios del yoga, incluyendo la respiración y la meditación, a un medio ambiente acuático. Se dice que es una forma de yoga particularmente relajante y reparadora debido al efecto que provoca tener el cuerpo en el agua.
Existe un gran número de opiniones que expresan que la inmersión en el agua que ayuda a cultivar la sabiduría del yoga más profundo, más suave y más consciente; esto a su vez permite que quienes lo practican sientan una experiencia más absorta.
Beneficios del aqua yoga
La flotabilidad del agua disminuye la tensión de los huesos y las articulaciones, además de involucrar múltiples grupos musculares, por lo que es una gran manera de tonificar. Hacer estiramiento en el agua aumenta la propia flexibilidad y la capacidad pulmonar. El aqua yoga ofrece propiedades terapéuticas ya que proporciona resistencia natural, da apoyo a todas las partes del cuerpo y no representa ningún efecto nocivo en las articulaciones.
A pesar del carácter sosegado del aqua yoga, esta disciplina está llena de energía y puedes llegar a quemar entre 800 a 1000 calorías en una hora. Además, también se considera beneficioso a nivel mental, emocional y espiritual. La inmersión en el agua ha sido considerada durante mucho tiempo como una práctica que favorece la curación, alivia dolencias y cultiva una mayor conexión con el cuerpo y la mente.
Otros beneficios que proporciona el aqua yoga:
- Alivia la ansiedad y el estrés.
- Mejora los patrones de sueño
- Aumenta la energía corporal y la amplitud de movimiento
- Mejora la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio.
- Disminuye la frecuencia cardíaca.
- Mejora la respiración.
- Aumenta la función cardiovascular.
- Promueve la relajación profunda, la paz y la alegría.
- Mejora la autoestima y la calidad de vida.
La temperatura del agua es un aspecto importante del aqua yoga; las actividades que se realizan en agua caliente promueven el bienestar, reducen la ansiedad y alivian el dolor crónico. La reacción del cuerpo al contraste de agua caliente y fría, hace que los nervios en la superficie de la piel transmitan impulsos profundamente en el cuerpo; esta reacción disminuye la sensibilidad al dolor, estimula el sistema inmunológico, ayuda al drenaje linfático y aumenta la circulación sanguínea.
¿Quiénes pueden practicar aqua yoga?
Las sesiones se llevan a cabo en piscinas climatizadas diseñadas especialmente para esta actividad; se caracterizan por tener una profundidad que ofrece seguridad y barandillas de apoyo. Las clases se imparten de forma individual o en pequeños grupos, siempre bajo la supervisión de uno o varios instructores cualificados que se ocupan de las necesidades de cada practicante.
El aqua yoga puede ser practicado por cualquier persona, sin importar edad o condición física. Debido a sus propiedades terapéuticas es recomendado para personas con problemas de espalda, artritis y lesiones.
En resumen, el aqua yoga es una disciplina que busca el control interno y externo del cuerpo y de la mente a través de la meditación, la flexibilidad, la concentración y principalmente, la relajación.
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